Läckande tarm. Den dolda orsaken till många hälsoproblem.
Läckande tarm eller Ökad tarmpermeabilitet som det också kallas är något som enligt mig behöver lyftas fram och bli mer välkänt som en stor del i oerhört många sjukdomstillstånd idag.
I sfären bland funktionsmedicinare och andra djupt hälsointresserade tycker jag att det pratas om det i nästintill alla sammanhang men utanför den relativt sett lilla klicken så är det få som förstår vad jag talar om när jag nämner begreppet. Så med den här artikeln vill jag förklara vad det är, vilka symptomen är och hur du kan göra för att läka.
Matsmältningen är som en tunnel genom våran kropp där vi ska bryta ner samt ta upp eller filtrera bort det vi stoppar i oss.
I tunntarmen sker upptag av näringsämnen samt filtrering av oönskade ämnen, bakterier och parasiter. Vi vill såklart att vitaminer, mineraler, aminosyror och andra byggstenar passerar lätt igenom filtret men också att vi har ett starkt skydd mot sånt som inte ska passera igenom. Att tarmen bibehåller sin integritet är grundläggande för vår hälsa.
Läckande tarm är det tillstånd som sker då vårat filter inte längre håller tätt utan av någon orsak släpper igenom oönskade ämnen och icke nedbrutna matpartiklar. Dessa oönskade ämnen tar sig ut i blodomloppet och lymfsystemet. Det aktiverar immunförsvaret som reagerar med en immunrespons och inflammationer till följd. Om besväret kvarstår över lång tid så kan det leda till kronisk inflammation och en rad olika sjukdomstillstånd.
Symptom och hälsobesvär kopplade till läckande tarm:
Symptom från mage och matsmältning såsom IBS och IBD, halsbränna, uppblåst mage, diarré eller hård mage.
Näringsbrister som till exempel järnbrist, zinkbrist, B12-brist, magnesiumbrist.
Ett nedsatt immunförsvar med återkommande infektioner och förkylningar.
Hjärndimma, koncentrationssvårigheter och huvudvärk
Trötthet
Hudproblem såsom akne, rosacea eller eksem.
Sötsug
Ledvärk och annan diffus smärta i kroppen.
Depression, oro, ångest, ADHD eller ADD.
Autoimmuna sjukdomar som hypotyreos, psoriasis, RA, Crohns, ulcerös kolit, vitiligo, celiaki med mera.
Många olika födoämnesintoleranser.
Så vad kan orsaka läckande tarm?
Om man vill kunna läka ut sina hälsoproblem ligger lösningen i att eliminera det som belastar systemet. Man kan ta alla rätt tillskott men om man inte kommer åt grundorsaken så är det endast en tidsfråga innan symptomen kommer krypandes tillbaka.
Läckande tarm är inte i sig själva grundorsaken utan ännu ett symptom på något i miljön som orsakar läckande tarm. Det gäller i slutändan att ta redo på den individuella orsaken till varför tarmens integritet störts och eliminera orsaken till det.
Nedan följer några faktorer som kan ligga bakom en läckande tarm:
Kronisk stress
När vi aktiverar vårat sympatiska nervsystem (Fight or flight) så skickas blodet ut till våra extremiteter och bort från våra matsmältningsorgan. Vi producerar mindre mängd saltsyra och matsmältningsenzymer som i sin tur på sikt kan leda till en obalans mellan bakterierna i våran tarm (dysbios). Den höga mängden stresshormoner leder också till ett ökat tarmläckage. Vi är utrustade att klara av korta perioder av stresspåslag men inte till den grad många av oss utsätts för idag. Kronisk stress behöver inte endast vara stress såsom vi upplever stress när vi mår psykiskt dåligt utan det kan även vara avsaknad av tillräcklig återhämtning såsom vid för mycket arbete eller till exempel elitidrott.
Kosten
En näringsfattig och raffinerad kost som irriterar tarmen är förödande för hälsan. Vete, socker, alkohol, processad mat och vissa tillsatser är några stora bovar. Är du glutenintolerant skapar det inflammation i tarmen vilket är mycket destruktivt för tarmhälsan och bidrar både till läckande tarm och att tarmluddet bryts ned men även de som inte har glutenintolerans gör bra i att undvika gluten. Gluten aktiverar nämligen ett protein, Zonulin, som reglerar de täta reglagen som håller tarmens integritet och leder på så vis till en ökad tarmpermeabilitet.
Tarmfloran
Vi har ca 1,5 Kilo(!) bakterier i vår tarm vars uppgift bland många är att stärka tarmslemhinnan. Om det saknas tillräckligt av dom goda bakterierna så koloniseras tarmen istället av sjukdomsalstrande bakterier. Detta tillstånd kallas för dysbios och bidrar till läckande tarm.
Det blir en näringsbrist hos tjocktarmscellerna, där de inte får tillräckligt stor mängd kortkedjade fettsyror.
Näringsbrist
Hela kroppen behöver näringsämnen för att fungera optimalt och så även vår tarm. Vid näringsbrister så repareras inte tarmslemhinnan som den ska och en kropp med näringsbrister är en stressad kropp som inte jobbar optimalt. Då är vi inne på kronisk stress igen..
Tarmfloran behöver också tillräckligt med fibrer för att kunna producera kortkedjade fettsyror.
Gifter, kemikalier och läkemedel
Vi utsätts varje år för över 80 000 kemikalier och gifter som kan belasta vår kropp och irritera tarmen. De finns överallt, i mat, läkemedel, kläder, bilar, möbler, vattnet och luften. Om man lägger ihop dom med viss genetik så blir det katastrofscenarion i kroppen. Några av de vanligaste är bekämpningsmedel, antibiotika, antiinflammatoriska preparat (NSAID) så som ibuprofen och acetylsalicylsyra.
Kan man testa för läckande tarm?
Om man utifrån sina symptom misstänker läckande tarm så kan man genomföra olika tester för att få det bekräftat.
Testet jag genomför är ett avföringstest som klienten genomför hemma och därefter skickas till labb för analys. Testet mäter nivåerna av proteinet zonulin som reglerar permeabiliteten i de så kallade ”tight junctions” i tarmslemhinnan och för höga nivåer kopplas till läckande tarm.
Så hur läker man en läckande tarm?
Det första och viktigaste i att läka en tarm är att eliminera grundorsaken till varför tarmepitelet läcker och därför ser vägen till en läkning lite olika ut för olika individer. Jag gör en kartläggning av hela livsstilen. Allt från stress till kostvanor, infektioner och tidigare trauman för att lättare se vart symptomen härstammar från. Efter det finns det generella riktlinjer och intressanta tillskott som kan hjälpa.
Undvik
Processad mat, socker, artificiella sötningsmedel, mjöl, spannmål och gluteninnehållande livsmedel.
Alkohol
Antibiotika och NSAID läkemedel som ibuprofen, Iprensa, Naproxen, Ipren och Treo.
Lägg till
Probiotika - Om du tål. Som Kimchi, surkål och andra syrade grönsaker som förbättrar tarmfloran.
Prebiotika - Om du tål. Kostfibrer som matar de goda bakterierna i tarmen så de kan växa till. Prebiotika finns gott om i tex omogna bananer, kokt kyld potatis, jordärtskocka, rotfrukter och frukter som äpplen och päron.
Benbuljong, Bygger upp cellerna i tarmslemhinnan och hjälper till att läka läckande tarm.
Kokosolja eller MCT-Olja. Är antibakteriellt, hjälper till att främja rätt sorts bakterier i tarmen samt att läka tarmens celler.
Kost.
För de med lättare symptom kan det räcka med att följa en paleolitisk kost och plocka bort de största bovarna medans de med kroniska sjukdomar såsom allergier, autoimmuna sjukdomar, kronisk inflammation eller IBS kan behöva äta enligt en autoimmun paleokost (AIP) i fyra till tolv veckor.
Kosttillskott
Matsmältningsenzymer
Det är vanligt att hela matsmältningen behöver extra stöd så att dricka citronvatten i början på en måltid eller att ta tillskott av matsmältningsenzymer för att stimulera kroppens egna produktion av enzymer är en bra grund.
Zink'
Zinktillskott har bidragit till att stärka tarmslemhinnan hos patienter med Crohns sjukdom.
Forskningen tyder på att zink är i stånd att ändra de täta förbindelserna i tarmen och hjälper till att begränsa tarmens permeabilitet
L-glutamin
Glutamin är en viktig aminosyra som hjälper till att reparera tarmväggen. Forskning har visat att glutamin kan förbättra tillväxten och överlevnaden av enterocyter eller tarmceller. Det kan också bidra till att reglera funktionen hos tarmbarriären under stress.
kollagenpeptider
Kollagen är en viktig protein som kan hittas i nästan alla vävnader i kroppen. Det kan också spela en positiv roll i tarmen hälsa. Kollagenpeptider är en mer lättsmält och biotillgänglig form av kollagen.
Aloe vera
Hjälper till att upprätthålla friska slemhinnor i mage- och tarmsystem.
Antiinflammatoriska terapier såsom omega3, kurkumin, quercetin och gamma-linolsyra
MINDFULLNESS och vagusnerven
Återhämtning och en medvetenhet kring sin stress är ofta väldigt avgörande kring läkningsprocessen. Stress skapar ett visst mönster i hjärnan som föder en viss sorts tankar och som i sin tur genererar mer stress och en inre miljö där matsmältning och läkning bortprioriteras.
Meditation, breathwork, yoga, långsamma promenader, massage eller akupunktur är några av många möjligheter till ett lugnare sinne.
Är dina besvär svåra så överväg en omfattande avföringsanalys för att ytterligare undersöka potentiella orsaker till ökad tarmpermeabilitet. Förslagsvis CSAPx2. Läs mer om tester på min testsida och boka gärna in en konsultation hos mig.
